منتديات ولاد حارتنا
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.


لكل الحبايب و الجيران دايما ليكوا عندنا مكان
 
HomeHome  Latest imagesLatest images  RegisterRegister  Log inLog in  

 

 لكى تتمع بنوم سريع و هادى

Go down 
2 posters
AuthorMessage
sleeping beauty
فتوه الحاره
sleeping beauty


Female
Number of posts : 155
Age : 33
المزاج : راييييييييييق
sms :


My SMS
$post[field5]


 دعاء : لكى تتمع بنوم سريع و هادى C13e6510
الاوسمه : 0
Registration date : 2008-08-23

لكى تتمع بنوم سريع و هادى Empty
PostSubject: لكى تتمع بنوم سريع و هادى   لكى تتمع بنوم سريع و هادى Icon_minitimeThu Oct 02, 2008 5:38 pm

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
--------------------------------------------------------------------------------

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقول للفائدة ان شاء الله
Back to top Go down
مس لولو
المراقب العام
مس لولو


Female
Number of posts : 116
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
 دعاء : لكى تتمع بنوم سريع و هادى C13e6510
الاوسمه : 0
Registration date : 2008-09-11

لكى تتمع بنوم سريع و هادى Empty
PostSubject: Re: لكى تتمع بنوم سريع و هادى   لكى تتمع بنوم سريع و هادى Icon_minitimeSun Oct 12, 2008 1:17 am

ميرسى يا بوبو
Back to top Go down
 
لكى تتمع بنوم سريع و هادى
Back to top 
Page 1 of 1
 Similar topics
-

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
منتديات ولاد حارتنا :: < –•– ««((¯·« طبليه وميه معدنيه»·¯))»»–•– > :: عيادتنا الحلوة-
Jump to: